01 Oct 2/10
Posted at 18:43h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Fredag 2/10
Rekommenderad vilodag (speciellt om du har tänkt vara med på hellday imorgon).
A) Axel-prehab: sidoliggande bakåtrotation med vikt, 2×12 på ca 12rm.
B) Teknikträning handstående/eller om man kan handgående. Avsluta med att samla så många sekunder fritt handstående (alternativt mot vägg) som möjligt totalt, på 5 minuter.
C) 20 min amrap:
5 Pullups (skala till ett ca 15rm band)
10 Situps
15 KBS (am) 16/24kg
No Comments