19 Jan 20/1
Posted at 20:34h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Rekommenderad vilodag. Ni som inte kan slita er får göra:
A) Framåtlutande bakåtrotation med stång, 2×10 på en utmanande vikt.
B) I lag om 2, en gör ett helt varv när den andra vilar, sen byter man tills båda har gjort 4 varv var av
4 (viktade) Ringdips, 10rm
8 Hang-powerclean, 50% av powerclean
12 TTB
16 KBSvings (am), 20/28kg (upp/nerskalning till något man precis klarar obrutet)
24/32 Kcal rodd
Timecap: 32 min
Sorry, the comment form is closed at this time.