12 Mar 12/3
Posted at 00:30h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A) Thrusters:
Open tävlande: 5×2 på 80%1rm
Övriga: 5×2, bygg upp till en maximalt tung 2a!
Timecap: 13 minuter
B) I lag om 2, en kör ett helt varv när den andra vilar, sen kör den andra ett helt varv, tills båda har gjort 3 varv var av:
10 HSPU (Skalning, endast ner, till 5 reps på 10rm)
10 Boxjumps 50/60cm
10 Pushpress 30/45kg
10 Thrusters 30/45 kg
10 Situps
10/12 Kcal rodd
Timecap: 17 minuter
Låt den som är “minst sugen på att träna” köra 2a eftersom timecapen kan bli tight för vissa lag, vilket medför att den som kör 2a kanske inte hinner hela sitt 3e varv. Om någon tänkt tävla på måndag, kör då som 2a!
Sorry, the comment form is closed at this time.