11 Oct 12/10
Posted at 21:46h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Vilodag. Vill man ändå träna så bjuds det på:
A) Sidoliggande bakåtrotation med vikt, 2×10, på utmanande vikt.
B) Teknikträning squatsnatch i 15min. Gå ihop 2 o 2. Lägg på 50%1rm av squatsnatch på varsin stång. Gör sedan singlar och ge varandra konstruktiv kritik. Om du känner att du har bra teknik i squatsnatch, lägg då på 75%1rm på stången.
C) På tid:
50 Powersnatch, 25/35kg
100 Wallballs, 6/9kg
50 KBS (am) 24/32kg
Timecap: 20 min
No Comments