09 Mar 10/3-11/3
Posted at 10:59h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Torsdag 10/3
Rekommenderad vilodag. För er som tänkt tävla i Open imorgon är det en mycket starkt rekommenderad vilodag! Som vanligt blir torsdagspasset ett flåspass med lätta vikter. Detta för att vi vill undvika att krocka tunga övningar idag med eventuella tunga övningar som kommer på 16.3 imorgon!
A) Framåtlutande bakåtrotation med stång, 2×10 på en utmanande vikt
B) 4RFT:
40 DU (skalning till 20poäng: 1p/försök, 2p/DU)
20 Situps
20 OH-walking-lounges 10/15kg platta
20 KBSvings (am) 16/24
10 Lateral burpees over bar
10 Pullups (skalning till en nivå på vilken ni klarar 4a rundor obrutet)
Timecap: 32 min
Fredag 11/3
16.3!
Sorry, the comment form is closed at this time.