Armageddon 6/9

05 Sep Armageddon 6/9

1. Styrka med lång vila

Power snatch + snatch – 65% (of snatch) x 2 sets; 70% x 3 sets (55kg samt 57,5kg)
Clean pull – 97% (of clean) x 3 x 3 (115kg, kör lite tyngre än rekommenderat här då mitt clean pr är begränsat av min teknik)
Clean deadlift – 105% (of clean) x 2 x 3 (kör på 125kg även om mitt clean pr bara är 112,5kg, men även 125kg känns lätt här)
Back squat – 81% x 2 x 5; follow each set immediately with 3 box jumps (kör på 132,5kg och hög box + 25kg platta)

2. Metcon

FT:

40 KBS 32kg
100 DU
40 TTB
100 DU
40 HPsnatch 35kg

Min tid 11.33. Har fortfarande träningsvärk i greppet från 33minuters wodden tidigare i veckan. Dessutom har jag sovit dåligt inatt, så jag får vara nöjd med tiden även om den borde varit bättre.

Morsning / Armageddon