04 Sep Armageddon 5/9
Posted at 16:29h
in Armageddon
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
1. Styrka
*Powersnatch 75%x1x3 (60kg)
*Jerk, max for day: 80% of that 2×2. (60, 80, 90, 100, 107,5, 112,5 stannar här på tangerat pr, kör sen på 90kg)
2. Skill: Handstandwalk for distance. Ett försök varje hel minut i 7 minuter. Skrapar bara ihop totalt 25m. Här behövs det mkt mer träning!
3. Metcon:
5RFT:
200 m rodd
12 WB, 11kg
10 BurpeeBJ (standardhöjd)
2 min vila.
Gör detta på 18:27. Är nöjd, med tanke på att jag inte fick nån sparring idag! Håll igen lite på de två första varven, öka sedan successivt för att gå all out sista rundan. 2 minuters vila är lång tid. Ös på!
Vill ni så syns vi imorrn vid fm/lunch! / Armageddon
Sorry, the comment form is closed at this time.