02 Oct Armageddon 3/10
Posted at 20:34h
in Armageddon
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Efter en lång o seg förkylning är nu armageddon äntligen tillbaka med sin fantastiska programmering!
Styrka med lång vila idag.
1. Snatch Max for day (7×1) 60, 70f, 70, 75f, 75, 80f, 80
2. C&J 70%x1x3 (80kg)
3. Snatch pull 100% av snatch 3×3 (100kg har inte det i snatch, men borde ha…)
4. Jerks 76%x2x3 (85kg)
5. OHsq 70%x3x3 (72,5kg)
6. FrontSq 70%x3x3 (100kg)
7. OH-GHD situps 70%x3x3 (45kg)
8. RMU 2×3
9. Pullups 70%x3x2 (15kg, 70% av max estimeras bäst här genom att veta sitt 10rm då kroppsvikten är en så stor del av den vikt som lyfts)
10. Bänkpress 70%x3x3 (100kg)
11. Deadlift 75%x2x3 (150kg)
Sorry, the comment form is closed at this time.