Armageddon 19-21/2

21 Feb Armageddon 19-21/2

Lördag 21/2

A) Workout 12.3

Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:
15 Box jumps, 20″/24″ box
Push press 35kg/52,5kg, 12 reps
9 Toes-to-bar

Jag får ihop 9 rundor + 12 reps. Kände mig sliten innan passet, så är mkt nöjd med den scoren.

B) OTM i 6 minuter:
1 Squatclean
2 Frontsquat
1 Jerk
Kör på 95kg.

Fredag 20/2

7RFT enligt följande repsschema:

CTB                                    2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Power Snatch 30/45           2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Overhead squats 30/45       2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Handrelease Pushups          2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
Hang power clean 30/45     2, 4, 6, 8, 10, 12, 14
DU                                      6, 12, 18, 24, 30, 36, 42
2 minuters vila

Jag kör 2, 4 och 6 varven med 10kg viktväst och 65kg på stången, därefter Rx. Min tid: 34:18

Torsdag 19/2

Vilodag