Armageddon 14/12

14 Dec Armageddon 14/12

A)
50 min amrap, vila omedelbart varje gång pulsen når 73% av max (145 i mitt fall)
10 Striktpress 15kg
10 HPSnatch 15kg
10 OHsquat 15kg
10 Situps
10 Pushups på knäna
10 KBSwings 8kg
400 m löpning
3 magliggande bakåtrotation med stång 15kg (på bänk)
10 Dips i ställning med band
10 Pullups med band

Jag gör exakt 7 varv + 73 reps.

B)
FT @ Borg 16:
50 DU
2 RMU
40 Wall Balls
30 Deadlift 45/70
2 RMU
20 Boxjumps
15 TTB
15 Hand release Pushups
2 RMU
10 C2B
10 Overhead squats 35/50
10 Clean 35/50
10 Power Snatch 35/50
2 RMU

Min tid: 17:14

C)
15 min rodd: 10min på 70% av max o 5minuter mkt löst (2:40 tempo i mitt fall).