Armageddon 2/9 2014

01 Sep Armageddon 2/9 2014

För dem av er som är nyfikna på hur man bäst förbereder sig för den slutliga striden mellan gott och ont, kommer jag här framöver att publicera min egen programmering (som ofta delvis kommer att överlappa med passen på södra station).

1. Max för dagen Snatch: 60,70, 80f (Gör ca 10 försök på 80 som ibland är mkt nära, men tar det inte idag)

2. Max för dagen C&J:100f, 100f, 100, 105f, 105 (Verkar som jag tog ut mig på Snatchen och verkar inte ha så mkt kvar att ge, stannar på 105)

3. Max för dagen backsquat: 120, 140, 150, 160f (Gjort för många tunga lyft nu känner jag och stannar på 150)

4. 5RFT:
9 Ringdips
9 Jerks 55kg (skala upp eller ner till 50% av ditt max)
9 HRpushups
9 Boxhopp

Jag gör detta på 13:32 helt utan flåsproblem. Problemet blir istället triceps, som är stekt redan på 3e varvet.

Vi ses på boxen! / Armageddon