CrossFit är varierad träning som varvar kondition med styrka. Vi springer, hoppar, cyklar, gör frivändningar, marklyft, knäböj, klättrar i rep och går på händer – bland annat.
Träningen skalas efter din förmåga. Vikter och antal repetitioner anpassas för att passa din träning. Det gör att både nybörjare och mer erfarna kan träna tillsammans.
Intresserad av att träna CrossFit hos oss?
Morgonklass
Varje vardag kl 07:00
Lunchklass
Varje vardag kl 11:30
Kvällsklass
Två till fyra instruktörsleda CrossFit-klasser varje vardagskväll med start från kl 15:30.
TYNGDLYFTNING
Schemalagd instruktörsledd klass 1 gr/vecka, ingår det vanliga medlemskapet. Fokus på teknik i ryck och stöt.
KETTLEBELL
Schemalagd instruktörsledd klass 1 gr/vecka, ingår i det vanliga medlemskapet. Fokus på teknik, utförande, förbättring av form och rörelseekonomi.
OPEN GYM
Egen träning från kl 05:00 till 21:00
ROSENLUNDS ATLETFÖRENING
Tyngdlyftningsförening för dig som vill tävla i olympiska lyft.
COBRA KAI KETTLEBELL CLUB
Kettlebellklubb för dig som vill tävla i Girevoy Sport
Äntligen är snart dags för CrossFit Ekens årliga klubbmästerskap! Det utspelar sig lördag 7 mars mellan 7:30–17:30. Efteråt har vi årets fest som brukar sluta när söndagens pass behöver värma upp.
Lag om 2×2: Ni anmäler er i lag om två och lottas sen ihop med ett annat lag om två personer.
RX eller skalad? Som föregående år börjar alla på RX och skalar efterhand, utmana dig själv och våga RX. Äldre medlemmar kan garantera att det alltid löser sig.
- Mixade lag, kör som ni vill
- Hittar du ingen kompis säg till, då hjälper vi till att hitta en åt dig
År blir det alltså lag om 4, och lottningen gör vi för att vi är många nya, och vi vill bjuda in fler att våga tävla då vi i år inte har ett Open som draghjälp in på tävlingsarenan. Ni var också väldigt många förra året, det här gör att vi kan ge er tuffare utmaningar. Vi kommer som vanligt hjälpas åt med att döma varandra och rodda utrustning.
Kostnad: 200 kr/person.
Vad som ingår: årets snyggaste tröja, middag på kvällen, fem utmanande wodar samt en riktigt rolig dag!
Mer detaljer kommer ju närmare vi kommer mars, men SISTA anmälan för att få årets tröja är: TORSDAG 20/2 sharp!
LÄR DIG GRUNDERNA
På våra nybörjarkurser får du en bra introduktion till CrossFit och de vanligaste övningarna. Du lär dig alla grundläggande rörelser i lugn takt och blir därmed väl förbered att delta på Ekens ordinarie pass.
Besvär med smärta & stelhet?
Besök Ekens egna husnaprapat!
Aram hjälper dig med allt relaterat till din hälsa och idrottsprestation; diagnos och behandling av stelhet och smärttillstånd, personlig träning, prehab och rehab, massage, nålbehandling och mycket mer.
Företagsvård eller behandling på annan ort är också möjligt. Ekens medlemmar får dessutom rabatt på alla behandlingar.
För mer information och bokning, besök Ekens Naprapati & Rehab eller ring 073-326 18 86 eller hugg tag i Aram när ni ser honom på boxen – han håller till en trappa upp.
